世の中には、様々な快眠法がありますよね。
でも、多くの方が、睡眠に悩みを持っていられます。

 

睡眠導入剤を使いたくない人におすすめの私の睡眠の質を

高めるサプリメントを紹介したいと思います。

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スムーズな睡眠の為に必要な栄養素

スムーズな睡眠の為に必要な栄養素があります。
それは、「亜鉛」「マグネシウム」「ビタミンB6」なんです。

 

これらの栄養素の摂取状況は、確実に不足しているのが現状で、
特に、現代の食事には、添加物が沢山含まれていて、この添加物は、
亜鉛を体外に排出するのを促すため、不足しがちなんです。

 

 

ZMAといいます

「亜鉛」「マグネシウム」「ビタミンB6」の配合したサプリメントをZMAと呼びます。

 

ほとんどのZMAサプリメントには亜鉛30mg、マグネシウム450mg、

ビタミンB6約11mgが含まれています。

この配合が、特に良いとされています。

 

アスリートにはZMAは、御用達のサプリメントです。

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すべてミネラルですから、特別な物質をとっているわけではありませんから、
ドーピングなども心配する必要がありません。

 

特に次の効果が期待されています。

  • 睡眠の質を高める
  • 疲労回復

 

私には、特に睡眠の質を高めるという部分が、自分にはあっているようでした。

 

 

サプリメントの摂取タイミングは、薬ではないので、
1日のなかで、いつでも摂取して問題なのですが、

 

ZMAは、効果が期待できるであろうという摂取タイミングがあります。

寝る前(30分前)に、胃の中が空の状態でとることです。

 

 

また、摂取してはいけないのは、妊婦または妊娠可能性のある方、授乳期の方です。
使用してはいけません。

また、持病があるかたは医師に相談して摂取するようにしましょう。

 

 

最後に

いかがでしたか?

睡眠の質を高めるサプリとして、ZMAを自分の体験から紹介しました。

 

アスリートの方のためのサプリメントなのですが、
3つのミネラルの特別な配合なだけなので、リスクが少ないですね。

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