世の中には、様々な快眠法がありますよね。
でも、多くの方が、睡眠に悩みを持っていられます。
睡眠導入剤を使いたくない人におすすめの私の睡眠の質を
高めるサプリメントを紹介したいと思います。
スムーズな睡眠の為に必要な栄養素
スムーズな睡眠の為に必要な栄養素があります。
それは、「亜鉛」「マグネシウム」「ビタミンB6」なんです。
これらの栄養素の摂取状況は、確実に不足しているのが現状で、
特に、現代の食事には、添加物が沢山含まれていて、この添加物は、
亜鉛を体外に排出するのを促すため、不足しがちなんです。
ZMAといいます
「亜鉛」「マグネシウム」「ビタミンB6」の配合したサプリメントをZMAと呼びます。
ほとんどのZMAサプリメントには亜鉛30mg、マグネシウム450mg、
ビタミンB6約11mgが含まれています。
この配合が、特に良いとされています。
アスリートにはZMAは、御用達のサプリメントです。
すべてミネラルですから、特別な物質をとっているわけではありませんから、
ドーピングなども心配する必要がありません。
特に次の効果が期待されています。
- 睡眠の質を高める
- 疲労回復
私には、特に睡眠の質を高めるという部分が、自分にはあっているようでした。
サプリメントの摂取タイミングは、薬ではないので、
1日のなかで、いつでも摂取して問題なのですが、
ZMAは、効果が期待できるであろうという摂取タイミングがあります。
寝る前(30分前）に、胃の中が空の状態でとることです。
また、摂取してはいけないのは、妊婦または妊娠可能性のある方、授乳期の方です。
使用してはいけません。
また、持病があるかたは医師に相談して摂取するようにしましょう。
最後に
いかがでしたか？
睡眠の質を高めるサプリとして、ZMAを自分の体験から紹介しました。
アスリートの方のためのサプリメントなのですが、
3つのミネラルの特別な配合なだけなので、リスクが少ないですね。
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